1 00:00:16,640 --> 00:00:24,840 Dobrywieczór wszystkim, witajcie ponownie w Dhammaloka Buddhist Society na naszych cotygodniowych, piątkowych spotkaniach. 2 00:00:25,000 --> 00:00:45,840 Dziś jest wyjątkowy wieczór, po pierwsze chciałbym powitać wszystkich słuchaczy z całego świata jacy się z nami w tej chwili łączą, do naszej pierwszej transmisji na żywo z Dhammaloki. 3 00:00:47,060 --> 00:00:56,880 Witamy każdego z osobna i liczymy na pytania zadawane z całego świata po mowie Dhammy Ajahna Brahma. 4 00:01:00,000 --> 00:01:20,860 Chciałbym także wspomnieć o grupie zajmującej się sprawami technicznymi, komputerowymi, organizacyjnymi w naszym stowarzyszeniu, napracowali się by to wszystko działało. 5 00:01:21,000 --> 00:01:36,840 Jest wiele nowych rzeczy, które się będa wkrótce pojawiać: zmiany na stronie internetowej, etc. Chciałbym także wyrazić podziękowania dla grupy singapurskiej za jej wsparcie, które umożliwiło stworzenie wielu projektów. 6 00:01:39,000 --> 00:01:55,840 Tymi nadzwyczajnymi wiadomościami o dzisiejszym wieczorze, chciałbym przedstawić wszystkim Ajahna Brahmavamso, który jest patronem duchowym klasztoru w Serpentine. To ten z wielkim uśmiechem po środku. 7 00:01:56,000 --> 00:02:15,840 Po prawej dla widzów siedzi mamy czcigodnego Visarano ze Sri Lanki, który gości u nas już ponad miesiąc, który już okazał się być niezastąpiony, więc prosimy go by został nieco dłużej, choć wiemy, że musi wracać niedługo, w styczniu na Sri Lankę. 8 00:02:16,000 --> 00:02:23,840 Było czystą przyjemnością móc go gościć u nas, mając nadzieję, że kiedyś do nas wróci i popracuje z nami. 9 00:02:24,000 --> 00:02:39,840 Po lewej stronie ekranu mamy czcigodnego Buddharadhikę, jednego z naszych nowych mnichów, miło go mieć dziś tutaj. Zawsze miło jest widzieć trzech mnichów siedzących na podium, coś jak potrójny klejnot. 10 00:02:41,000 --> 00:02:51,840 Tak więc bez zbędnej zwłoki oddaję głos Ajahnowi Brahmowi, który poprowadzi dzisiejszą medytację i wygłosi dzisiejszą mowę Dhammy 11 00:02:55,000 --> 00:03:03,840 Mnisi po mojej lewej i prawej to tak naprawdę moi ochroniarze. Mogą wyglądać bardzo łagodnie i miło, ale uważajcie. 12 00:03:06,000 --> 00:03:12,840 W każdym razie witam na dzisiejszej mowie oraz medytacji. Dlatego proszę wyłączcie telefony. 13 00:03:13,000 --> 00:03:29,840 Jeśli tego nie zrobicie, a one zadzwonią, będzie to słychać na całym świecie, to bardzo zawstydzające. Więc wyłączcie swoje telefony, ale też wyłączcie swoje mobilne umysły, co jest jeszcze ważniejsze. 14 00:03:30,000 --> 00:03:45,840 Wasze mobilne umysły ciągle biegają gdzieś dookoła. Musicie ich używać kiedy pracujecie, podróżujecie czy robicie cokolwiek innego. Ale teraz jest czas na to, żeby wylądować. Mówię tak, bo dzisiaj po południu wróciłem z Penangu. 15 00:03:46,000 --> 00:04:00,840 Więc teraz samolot ląduje i zatrzymuje się u celu, czyli właśnie tutaj. Wtedy możecie wyładować z samolotu wszystkie wasze cierpienia, bóle i móc cieszyć się spokojem głębokiej medytacji. 16 00:04:01,000 --> 00:04:11,800 Dlatego jeśli chcecie, zamknijcie proszę oczy. Możecie nawet wyobrazić sobie jak zwalniacie. 17 00:04:12,000 --> 00:04:20,800 Tak jak samochód, który jechał z bardzo dużą prędkością, ale teraz skręca na podjazd waszego domu, dlatego może jechać bardzo wolno. 18 00:04:21,000 --> 00:04:41,800 A kiedy już zaparkujecie, możecie zarzucić hamulec i wyłączyć silnik. I być wolnym. Więc wiecie o czym mówię - silnik, czyli wasz umysł - myślenie, martwienie się, planowanie, pamiętanie, cały zgiełk, który czyni twój silnik gorącym. 19 00:04:42,000 --> 00:04:56,800 Teraz przekręcamy kluczyk i wyłączamy silnik. Wyjmujemy kluczyk i wkładamy do kieszeni na pół godziny. Parkujemy swój umysł w chwili obecnej, która tak naprawdę jest naszym domem. 20 00:04:58,000 --> 00:05:05,800 Więc w tej przygotowawczej chwili obecnej po prostu odczuwacie doznania w waszym ciele. 21 00:05:06,000 --> 00:05:24,800 Nie tylko kotwiczy was to w chwili obecnej, ale pozwala mieć pewność, że spędzacie naprawdę dobrze czas ze swoim ciałem na samym początku medytacji, tak, że to ciało będzie czuło się komfortowo przez cały ten czas. 22 00:05:25,000 --> 00:05:35,800 Odrobina nieuważności na początku, brak wystarczającej troski, jest przyczyną bólu i irytacji później. 23 00:05:49,000 --> 00:06:06,800 Więc jak teraz czują się wasze nogi? Czy na pewno są w komfortowej pozycji? Jeśli siedzicie na ziemi, w jaki sposób macie skrzyżowane nogi, czy jedna nie naciska zbyt mocno na drugą, tak że będzie cała obolała za kilka minut? 24 00:06:07,000 --> 00:06:27,800 Jeśli zwisają z krzesła, czy mają się komfortowo, czy trzeba je rozdzielić albo zmienić pozycję? Nawet tyłek może być bardzo obolały, jeśli jest tam jakaś fałda z ubrania albo jeśli nie jest w naprawdę bardzo komfortowej pozycji. 25 00:06:28,000 --> 00:06:34,800 Teraz jest czas, żeby się powiercić, żeby zająć naprawdę wygodną pozycję. 26 00:06:37,000 --> 00:06:47,800 Bądźcie naprawdę uważni wobec tych początkowych detali w medytacji, dopasowując waszą pozycję tak, żebyście czuli się naprawdę komfortowo, to jest niesamowicie ważne. 27 00:06:49,000 --> 00:07:02,800 Potem wasza klatka piersiowa, szczególnie ramiona. Czasem coś nosimy, mamy trudności i napięcia w naszych ramionach i rękach. 28 00:07:03,000 --> 00:07:18,800 Spróbujcie przenieść uwagę do wewnątrz tych mięśni w obrębie ramion, i sprawdźcie, czy możecie sprawić żeby się zrelaksowały. Puścić całe napięcie. 29 00:07:19,000 --> 00:07:28,800 Rozluźnijcie wszystkie supły. Odprężcie wszystkie miejsca napięcia. 30 00:07:32,000 --> 00:07:42,800 Wystarczy pomyśleć o odprężaniu, rozluźnianiu, uwalnianiu. Już same te słowa powodują relaksacje, której potrzeba ciału. 31 00:07:45,000 --> 00:07:51,800 I nawet nie ma znaczenia w jakiej pozycji są ramiona i ręce, wystarczy, że jest im wygodnie. 32 00:07:54,000 --> 00:08:09,800 I na końcu twoja głowa. Upewnij się, że nie ciąży w żadną stronę. Zbyt wychylona w przód spowoduje ból szyi, za bardzo w tył - będzie niekomfortowo. Po prostu wyczujcie, gdzie jej jest najlepiej. 33 00:08:12,000 --> 00:08:24,800 Jednym z ostatnich miejsc do sprawdzenia - szczególnie, jeśli jesteście bardzo spięci - ukazuje się to jako napięcie w mięśniach wokół oczu i ust. 34 00:08:26,000 --> 00:08:37,800 Tak więc te mięśnie na twarzy, które pokazują, czy się boisz, czy jesteś zdenerwowany, zmęczony czy cokolwiek innego - sprawdź, czy możesz rozluźnić wszystkie te mięśnie. 35 00:08:40,000 --> 00:08:47,800 Naprawdę pozwolić im być, aż cała twarz się zrelaksuje. 36 00:08:51,000 --> 00:08:59,800 Wykonując to wstępne ćwiczenie, pomagamy równocześnie naszemu umysłowi w zrelaksowaniu się. 37 00:09:00,000 --> 00:09:04,800 Świat umysłu staje się rozluźniony, spokojny i zaczyna czuć się komfortowo. 38 00:09:06,000 --> 00:09:17,800 Więc cokolwiek z przeszłości czy przyszłości naciska na ciebie, jakiekolwiek problemy z życia tak, jak supły w ciele - to są supły w umyśle - rozwiąż je, poluźnij je na chwilę. 39 00:09:19,000 --> 00:09:33,800 Medytacja to nie czas na rozwiązywanie problemów - to czas na to, żeby odpuścić i zaznać spokoju, żeby mieć wakacje. Wakacje w spokoju chwili obecnej. 40 00:09:40,000 --> 00:09:48,800 Więc kiedy ciało jest naprawdę zrelaksowane, następną rzeczą jest odpuszczenie całej przeszłości, i całej przyszłości. 41 00:09:50,000 --> 00:10:04,800 Nie wiem, skąd przychodzicie, nie wiem też, gdzie zmierzacie, ale wiem, że właśnie teraz jesteście tutaj. Wasze ciało jest tutaj, sprowadźcie też tutaj swój umysł. 42 00:10:05,000 --> 00:10:19,800 Tu w tej chwili, w tym miejscu. I przenieście całą swoją uwagę po prostu na bycie tutaj. 43 00:10:20,000 --> 00:10:29,800 Bez przeszłości, bez przyszłości, po prostu będąc tutaj. To jedyne miejsce, w którym kiedykolwiek znajdziecie spokój. 44 00:15:57,000 --> 00:16:08,800 Po prostu bądźcie w chwili obecnej. Jeśli umysł zaczyna wędrować w przeszłość, albo myśleć o waszej przyszłości, po prostu sprowadźcie go z powrotem. 45 00:16:09,000 --> 00:16:18,800 Pamiętajcie że to jedyny czas który macie, więc po prostu tu bądźcie. Jeśli chcecie spokoju, odpuście przeszłość i przyszłość, to nie wasza sprawa. 46 00:16:19,000 --> 00:16:25,800 Teraz jedyne co dla was ważne to to, co dzieje się teraz. W chwili obecnej zrelaksujcie wszystko tak, jak relaksujecie ciało. 47 00:16:27,000 --> 00:16:38,800 Rozwiążcie wszystkie supły związane z czasem. Poluźnijcie wszystkie napięcia, które wciągają was w przyszłość albo przeszłość. 48 00:16:39,000 --> 00:16:55,800 To tak jakby odwiązać linę, która wciąga cię w przeszłość, jak rozwiązać linę, która ciągnie cię w przyszłość, tak, że nie ma już nic, co cię popycha albo ciągnie, po prostu jesteś tutaj. 49 00:21:38,000 --> 00:21:43,800 Odpuśćcie też wewnętrzne komentowanie - ćśśśśś. 50 00:21:44,000 --> 00:21:58,800 Tak samo jak zachowujecie ciszę na zewnątrz, sprawdźcie, czy możecie wstrzymać ten umysł, który mówi, tak, że macie w umyśle tylko tę chwilę, bez rozmawiania z nią. 51 00:30:42,000 --> 00:30:55,800 Zbliżamy się do końca medytacji. Jak się czujecie? Jak to jest - wewnątrz - po medytacji? 52 00:30:56,000 --> 00:31:09,800 Jak wiele spokoju odczuwacie? Jak jesteście zrelaksowani i wolni? To ważne żeby wiedzieć, jakie są rezultaty w ciele i umyśle, po trzydziestominutowej medytacji. 53 00:31:12,000 --> 00:31:28,800 Tak właśnie działa medytacja. Jeśli cenimy to, co ona robi, będziemy jej robić więcej. Staniemy się spokojnymi, szczęśliwymi istotami ludzkimi. 54 00:31:36,000 --> 00:31:50,800 Teraz trzy razy uderzę w dzwon tak, jak zwykle. Nie spieszcie się, usłyszcie każdy dźwięk dzwonu. A kiedy trzeci odgłos ucichnie, wyjdźcie z medytacji. 55 00:32:27,000 --> 00:32:32,800 W porządku, ułóżcie się z powrotem wygodnie. Poprawcie nogi, plecy, podrapcie co musicie. 56 00:32:33,000 --> 00:32:36,800 Tłumaczenie: Marcin Sulski Napisy: Portal Sasana.pl